這是得到 App CEO 脱不花開的一門關於如何高效學習的課後心得。根據得到 App 上顯示的數據，截至 2024 年 4 月 20 日，已有 917 萬人加入學習這門課，總評價是 4.9 分。

前面的數據已經給出要不要投入時間上這堂課的的理由，但是，我們更關心上完課的收益。我整理後列出每堂課的問題意識跟收益如下。

怎樣找到更好的學習資源？脱不花認為跟人學是最好找學習資源法，建議你應用三級導師制跟人學。
怎樣制定更有價值的學習目標？脱不花認為合理的目標要滿足四條件
怎樣學得更快更好？脱不花認為快速吸收一本書有五個方法
怎樣學以致用？脱不花認為用輸出到逼輸入，有四種輸出方法，其中列操作清單最好。
怎樣學習過程更愉快？脱不花介紹四個方法主動為學習過程建立正反饋。
怎麼快速學習一個新領域？脱不花認為向投資領域的人請教最好，因為他們最常需要快速掌握一門新領域知識。
關於學習，可以堅持的五個行動- 脱不花給出了一個可直接使用的五個步驟

從另一個角度來看，可以把這堂課當成得到 APP 的使用教學跟各項功能、駐站課程老師的廣告。在這門課的歡迎詞中提到，得到 App 總共有約 4 千多萬名用戶，換言之有 20% 的用戶上過這門課。

關於授課老師

由於居住台灣，對脱不花相當陌生，只能透過網路上查來的資料了解。脱不花，本名李天田，女，曾任中國軟實力研究中心創始合夥人、財經媒體專欄作者。17 歲輟學， 19 歲擔任董事長，現在是得到 CEO 以及邏輯思維的 CEO。

第一堂：怎樣找到更好的學習資源？

一句話重點：脱不花認為跟人學是最好找學習資源法，建議你應用三級導師制跟人學。

這一堂講怎樣找到更好的學習資源，脱不花介紹了三種方法論，第一個用搜尋，第二個用得到，第三個跟人學。脱不花最推薦第三種，再來是第二種他們家 App，最次是用搜尋，效率低沒系統。其中跟人學，脱不花介紹了一種方法論，稱為〈三級導師制〉，分三級找到自己的導師，分別是入門、進圈、拜佛。

第一級：入門

關於入門，脱不花建議你跟你想請教的對象，要兩個清單，一個是這個領域最厲害的人，一個是這領域最值得看的書。肉搜這個領領最厲害的人，看他們線上線下都在哪裡出沒。

第二級：進圈

再來關於進圈，脱不花對於怎麼進圈的方法論沒著墨太多，這邊提供我的慣用方式，基本上就是看這些牛人最近對什麼感興趣，你又能對這個主題對他提供什麼價值。作為另一個圈子而來的人，可以從你所處的圈子的人，事，知識，想辦法跟牛人的專業拉關係，引起牛人注意你。

其中又以不一樣的視角切入解讀對方專業，跨領域資訊整合的工作收益率最高。這樣就能進入這個圈子，成為共同體。有點存在感後，你便進圈了。《像間諜一樣思考》、《跟任何人都可以聊得來: 巧妙破冰, 打進團體核心, 想認識誰就認識誰》跟《如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」》裡面的方法論都很值得參考。

第三級：拜佛

最後是拜佛，大抵就是看這個圈子有什麼活動，定期去刷一刷純在感，有線上活動參加線上活動，有線下活動參加線下活動。基於之前的積累，這時你已經有一些自己琢磨的洞見，有機會在私聊的過程，讓你想引起注意的牛人虎軀一震，覺得你這個小白有些想法有點意思。

這時好感度差不多了，便可以開始向牛人請教問題，在這門課，脱不花給出了她認為的好問題清單，給學員直接拿去使用。

請問在您這樣的專家心目中，這個領域公認的大神是誰？
我四十多歲了，想從現在開始，在入門階段，你建議我讀什麼書？
您覺得從事這一行業基本的能力要求是什麼？我應該從哪邊做準備？
這個行業有什麼關鍵的環節？遇過哪些挑戰？您怎麼克服？
您覺得這個行業高手跟一般人的差別在哪？
如果你要帶徒弟，你會關注什麼魔鬼細節？為何是這些細節重要？
好久不見，最近半年有什麼問題，新聞，或是書對你觸動特別大？

脱不花認為這些問題的優點是具體，可讓你請教的對象，具體回答。在問幾個該領域的牛人後，對比他們的觀點，你就對這個領域的輪廓有鳥瞰式的全局觀。而第七點，是脫不好最喜歡問的問題，因為這個問題不太需要對方花太多力氣，但又能收穫到很多想法，在閒聊時，最適合問這個問題。

再來當跟這些牛人建立弱連結後，便可以三不五時問下面兩個問題

最近你們這個行業發生了一件 XXX 大事，你怎麼看？
我現在在做一件事，遇到了一些困難，你能不能給我點建議？

第一個問題是定期用“事”去驗證這個牛人是否是真牛人，拿新變化去問他，把他的洞察刺激出來。第二個問題就是，讓這個牛人點撥，幫你解決問題。

然而跟人學的缺點是，你不一定能真的找到真正的牛人，在比較前瞻的領域，或是跨領域的地方，有可能找到的只是聲量比較大的網紅，或是對新知識一知半解，頭銜很大的資深專家。這堂課沒介紹找牛人的方法論是比較可惜，希望未來新版可以補上。

另外我覺得三級導師方法論還可以有個第四個階段，立地成佛，成為自己的導師，系統性教育未來的你，也許是十年後的你，也許是二十年後的你。我們難保自己都是無病無痛，也許有一天腦力就急速衰弱呢？在復建自己，重拾曾有的知識過程中，你自己為自己設計的學習資源就派上用場了。

第二堂課怎樣制定更有價值的學習目標？

這一堂講怎麼訂目標，脱不花認為合理的目標要滿足四條件，

場景 :: 達到目標後，用在哪
距離 :: 跟你的現狀有差距
抓手 :: 開始與結束時間，可執行動作，動作數量，動作完成度
階梯 :: 有升級策略，比如第一個月每天出門散步 10 分鐘，第二個月散步 30 分鐘，以此類推。越好實現越好，類似《原子習慣》一書的兩分鐘原則方法論。

[!info] 抓手，時下流行於領導講話，以及標語口號中的“抓手”，是由漢語方言詞引申出來的新詞，意指重點工作、重要途徑、突破口、切入點

第三堂課怎樣學得更快更好？

一句話重點：快速吸收一本書的五個方法

這一堂講怎麼快速吸收一本書上的知識，介紹五個方法，分別是測試前置、指讀法、多環境閱讀法、記憶宮殿法、刷書法。

一、測試前置

學一門東西，先給自己一個測試，測完再學，效率會大大上升。有研究顯示，先測再學比直接學，成績增加 10%，因此在學任何一門新知識之前，可以問問自己下面四個問題，讓自己進入學習狀態。

一、這門課的標題 XX ，我認為它應該主要是談什麼問題？二、關於這個問題，在學習之前，我知道什麼？三、關於這個主題，在學習之前，我的觀點是什麼？四、我最想要知道，最想通過老師解決的問題是什麼？

二、多環境閱讀法

多環境閱讀法: 同時看書同時聽書。脱不花指出有大量的得到用戶使用三倍速在聽書。音頻讀得多，閱讀讀的快，相當於兩個渠道刺激大腦。我自己實測，躺在床上單獨聽時，非常慵懶閉目休息的狀態最多只能聽 1.25 倍，1.75 倍要集中，三倍速聽了跟沒聽一樣。但若聽書跟看書同步進行，五倍速度仍然嫌慢。

三、記憶宮殿法

[[記憶宮殿法]]是假設自己大腦裡有個空間，把你需要記憶的陌生訊息跟非常熟悉的空間訊息牢牢記在一起。脱不花見推薦閱讀《與愛因斯坦在月球漫步：三步喚醒你的驚人記憶力》。

四、刷書法

刷書法目的是刷出真正逐字精讀的好書。要有一張任務清單，定期想正面對的挑戰是什麼？然後重點關注回應這些挑戰的書籍。先看序言，第一張，然後看第二張，這樣可以對這本書有初步判斷。進階點可閱讀《聰明的閱讀者》，其中借鏡統計學概念衍生出的操作手法有點意思。

第四堂課怎樣學以致用？

一句話重點：用輸出到逼輸入，教了四種輸出方法，其中拖不花認為列操作清單最好。

本堂課說明如何做到學以致用，脱不花認為你要學一個領域，要做到四種輸出，才能做到學以致用，分別是：一、記筆記、二、教課，三、會遷移，以及四、列操作清單。

兩輪筆記法

兩輪筆記法是第一輪，記對方話和當下自己的聯想跟感受，只記關繫辭。第二輪，用自己的邏輯重新整理一遍。

講課法

講課法是把學到的新知識，講給一個十歲的小孩聽，講的內容能讓十歲的小孩聽懂，才說明你把這個知識內化了，出處應是[[費曼學習法]]。據說諾貝爾物理獎得主理察・費曼（Richard Feynman）曾經說過：「如果你不能向其他人簡單解釋一件事，你就是還沒有真正弄懂它」。

現在有 ChatGPT，因此我們可以偷懶一點，先把一個新知識丟給 ChatGPT，讓他把你當成十歲小孩，解釋給你聽，然後再參考，學習怎麼解釋，相當於一次腦袋風暴（brain storming），在心智中搭個大綱，減輕認知負擔。

無獨有偶，目前在歐美學術界很火紅的 Casper AI，便有提供一個功能，把學術論文，或是任何網頁，用能讓五歲小孩能搞懂的方式，解釋給你聽。隨著大型語言模型（LLM ）的進步，我們可以看到未來自學的旅程中，LLM 將扮演重要的角色。

知識遷移法

脱不花建議你每次學習一個知識，都要問自己兩個問題，第一個是學到這個知識，可以用到哪個地方？第二個是這個知識不能用到哪個地方？我們學知識，最害怕學了沒用，這樣時間就浪費掉了。《為何我們無法學以致用》一書給出了兩個可操做的方法論。

列操作清單法

列操作清單，窮舉在這方面的思考，把這項能力鞏固下來。這堂同時附上脱不花早期擬出的操作清單給讀者參考。

脱不花書面表達清單
脱不花快速寫作清單
脱不花管理經驗總結清單
脱不花公開表達清單
脱不花求職清單

第五堂課怎樣學習過程更愉快？

一句話重點：介紹四個方法主動為學習過程建立正反饋。

本堂課介紹怎麼從遊戲產業怎麼讓玩家快速得獲取獎勵，獲得愉悅，從而黏著在遊戲上。脱不花認為遊戲雖然該少打，但其中的設計思路，很值得拿來運用在設計自己的學習系統上，並給出了她自己實測有效的四種方法。

第一個方法：用小本筆記筆記，因為很快就寫滿，可以快速拿到成果
第二個方法：在一個公開平台發表筆記，獲得大神讚賞
第三個方法：切割獨立特定物理空間用來學習，這個物理空間只用來學習
第四個方法：切割獨立特定精神空間用來學習，紀錄驚奇日記

另外，她還提到了每日的驚奇筆記，紀錄感想，數據，事實，為自己的生活建立步調，營造自己的成就感。

答疑：怎麼快速學習一個新領域？

一句話重點：像投資領域的人請教，因為他們是最需要掌握這個技能

問題一：怎麼找刻度階梯，讓自己持續精進？

脱不花認為要用三級導師法，然後學了一段時間，就要用授課的方式來驗自己的水準。

問題二：學習中怎麼選取參照對象？

脱不花認為你選的兢爭標竿，決定了你的段位，也就是說，你跟誰比你決定你是誰，你跟全世界 Top 1% 的比，你將來就是那 1% 之一。因此，最好的參照物，是你選擇的導師。

問題三：怎麼安排自己的學習計畫？

脱不花認為任務學習只要確認核心目標，根本不需要安排學習計畫。任務式學習是把當下的閱讀，社交，聽課等動作，圍繞在一個任務的突破安排，通過一次又一次的衝刺所構成的。最重要的是要用輸出倒逼輸入。

她還認為你學一個主題，可以設定一個對不特定對象的一小時講座，便是你對一個問題的核心輸出。

額外：不同階段可以在得到學到什麼？

一句話重點：針對不同年紀段的你，推薦得到的駐站老師，課程跟學習清單。

25 到 35 歲
- 萬為綱精英日課
- 吳軍的矽谷來信
35 歲
- 薛兆豐的經濟學課
- 香帥的北大金融學課
- 何凡宏觀經濟學 30 講
- 劉眙法律思維 30 講
- 劉潤5 分鐘商學院
- 武志紅的心理學課
- 自我發展心理學
40 歲以後
- 施展中國史綱
- 李云西方史綱、羅馬史綱
- 徐棄郁的德國簡史、英國史綱、美國簡史
- 熊太行的關係攻略
- 徐棄郁全球智庫報告解讀
- 熊逸透資治通鑑

額外：關於學習，你可以堅持的五個行動

算是這堂課的作業。

打造環境場
建立課題庫
每天向別人口述一遍自己的收穫
每週疏理一次操作清單
每半年更新一次野鴨清單

行動一打造環境場

在家裡設計一個專門用來學習的物理空間。一但進入這個空間，你就會立刻知道你是來學習，而不滑社群軟體。

行動二建立課題庫

課題指的是有邊界的問題（problem），而不是 question。差別在 question 可以透過搜尋引擎獲得解答。 problem 則是要花時間研究，探索的問題，所以稱之為課題。例如，我要鍛鍊，便是糟糕的課題，我每天要走 8000 步，則是一個好課題。

課題意識，需要日常中有意識地去挖掘。

行動三每天向別人「口述」一遍自己的收穫

口述是一個背誦過程，觸使你記住那些重要邏輯跟關鍵點，並且你在講述的過程中，會得到對方的提問，能檢驗和幫助你把知識記得更牢。

行動四每週疏理一次操作清單

脱不花建議每周做一次清單化的整理，在腦袋裡窮盡整理，除了記憶還可以逼你思考，將不同的知識跟心得串在一次。這邊可以用大家喜聞樂見的卡片筆記法，讓知識湧現，效果更好。脱不花更強烈建議，你整理好的筆記，可以在微信公眾號跟得到的知識城邦發出來，獲得其他用戶的反饋。很多歐美大頭，喜歡用 Twitter 做 thread brainstorming 也是同樣道理，或是自架 Blog 或是在 Medium 寫 Essay 也是同樣道理，這能激勵長期堅持下去。

行動五每半年更新一次野鴨清單

因為人的時間是有限的，值得做的課題很多，只能選收益最大的。脱不花建議使用陳凱老師的「野鴨清單」進行。野鴨清單就是，你要知道你擅長打什麼獵物，你要沉得住氣等你自己的那隻鴨子，只有守紀律，才能持續穩定得到回報，且風險最小。

野鴨清單圖

意向	問題	答案
主戰場	在當下，哪個森林是你的捕獵主場？
目標和對手	你的野鴨子是什麼？你想要獲得多少野鴨子？
戰略	你捕獲野鴨子的思路是怎麼樣的？
戰術設定和執行	你的執行步驟和節奏是怎麼樣的？

上面這張表的兩個作用是，第一，標示對你最重要的目標是什麼。第二，根據他判斷，日常每遇到的新課題對你是否重要。這張清單一定要每半年更新一次，這有助你把時間花在你最重要的課題。才不會課題每完成，又開始進行新課題，到最後虎頭蛇尾，沒一個完成。

「得到課程 - 怎樣成為高效學習的人？」學習心得